jem nie jem

[...] 23 35g bialka 23:30zma a co do tego bialka odrazu po treningu to jedni mowia ze wolno kredke laczyc z bialkiem a inni ze nie to juz nie wiem jak lepiej:p diete to golwnie staram sie trzymac okolo 3800kcal, minimum 150g bialka. Twarogu jem duzo takiego wiejskiego i od przyszlego tygodnia bede mial serwatke z tego to bede tez to pil jeszcze:D

na czas działania slinu (10iu) jem 2 posiłki po 80gr wegla i 50gr białka ale chodzi o to ze cukier mam niski gdy slinu nie uzywam duzo nizszy niz kiedys przed uzyciem slinu, te wartosci podane wyzej co piałem są bez uzycia slinu np w dzien w który nie bije wogole

[...] SFD sa za 5.5 zl. A co do kasy to nie ma przebacz chcesz miec mase musisz mic kase na zarcie :) Gdybym mieszkal ze starymi pewnie juz wazyl bym ze 100 a tak od roku caly czas trzymam wage :( A dlatego mowie obiadowe bo czasami jak nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu to jem takiego batona. Srednio wychodzi 1 dziennie i do tego 4-5 posilkow.

[...] i szynki z indyka W drodze do domu: bulka razowa z pasztetem ;p Obiad: Piers z kurczaka na parze (ok. 4 kawalki) + ok. 150 g buraków Potem zjadłem jeszcze kremówke, a teraz jem 4 albo 5 miskę płatków (ryzowo-pszenne) i ciagle jestem sakramencko glodny... ale wmawiam sobie, ze lepsze te platki niz chipsy (ktorych kiedys potrafilem jest 2 paczki [...]

Siemanko przed snem zawsze jem kostkę twarogu chudego 200g lecz nie zawsze jest on w sklepie i często spotyka się twaróg półtłusty i czy zamiast tego chudego jak nie ma na sklepie mogę zjeść twaróg półtłusty ???

[...] 8-) ale jest w tym dzienniku wiele niescislosc; w sumie obudzilem sie zjadlem poczytalem zjadlem poczytalem zjadlem poczytalem zjadlem , wykapalem sie poczytalem i znowu jem.. a jutro wolne znowu ale chyba porobie cos bo jak mnie tak zmuli dzis i jutro to wkoncu jak bede mial cisnac do pracy to nie wstane %-) ile sie kapales? uzywasz mydla w [...]

[...] bicepsa wszystkiego. stosowane wczesniej sumple - gdy cwiczylem ten rok brałem kreatyne z olimpa i treca 2 cykle cos sie po tym ruszyło Dieta.- nie mam jako takiej diety jem to co jest i w tym jest problem iz nie umie wiecej jest a przyjmuje troszke ponad połowe moze b; ww; tłuszczy jak powinienem ; ( koszt- na poczatek mogłbym cos kupic za [...]

mam teraz ferie zimowe :) Nie pisze wypisek - nie trenuje, jem to co jest dostępne do jedzenia :) Generalnie schemat wygląda tak: 1. Rano jajecznica + ciemne pieczywo 2. WPC + olej rzepakowy 3. Ryż + mięso + warzywa 4. Mięso + warzywa + oliwa Oczywiście skuszę się czasem na frytki albo coś słodkiego .... :) Wieczorem jakis drink z colą [...]

jeść i nie rosnać :) trzeba jeść to co należy :) wiele ludzi mowi. a mam zła genetyke.. tyle jem i nie rosne.. a jak dowiesz sie co jedzą to mozna powiedzieć :)) takzę ogarnij diete.. a zobaczysz rezultaty :-))

Jedz więcej jaj i mięs a mniej serków. Mięso to nie tylko kurczak - jedz schab, szynkę, indyka no i ryby. Jedno jajo rano? Ja jem 8 na śniadanie. Jesteś ektomorfikiem tak jak ja i musisz żreć 2 x więcej niż "normalni" żeby rosnąć. Ruszyło coś w ogóle? Bo trening widzę też nie specjalny.

[...] też dopisuje, wczoraj nawet byłam trochę głodna po obiedzie i kolacji, co wzbudziło komentarze, że jakoby się obżeram i niedługo zacznę tyć. @-| No i ciągle słyszę, że jem za dużo jajek (muszę znaleźć jakieś badania na temat jedzenia jajek, żeby zakończyć ten trudny i powracający przy każdej jajecznicy temat }:-((( ). No ale nie przejmuję [...]

[...] dam radę wyciągnąć z diety trenując pod mma, mma to dla mnie priorytet. Jeżeli nie będzie przyrostów a będzie progres wytrzymałości i siły to bardzo dobrze, jeżeli i troszkę masy wejdzie to cudownie! Jedyne czym mogę sobię pomóc w budowaniu bez zmian treningowych to dieta i między innymi po to prowadzę: by mobilizować się i kontrolować to co jem.

Dieta pojęcie względne. Nie posiadam dokładnie rozpisane co i kiedy. Generalnie jem 5 posiłków dziennie. 2g białka na każdy 1kg wagi, a resztę kcal uzupełniam węglami, tłuszczami tak, aby wartość energetyczna zjedzonego posiłku w danym dniu przekraczała o 500kcal dzienne zapotrzebowanie. Na pewno nie jest to profesjonalna dieta, ale lepsza taka, [...]

tak sobie czytam czytam i niegdy sie nie zastanawiałem czy jem dobrze. piszecie że płatki owsiane górskie trzeba zalac wrzatkiem czy na jakis czas odstawic. ja jest moje musli (górskie, otreby i orzechy głownie) bezposrednio po zalaniu mlekiem z odzywka? moge tak jeść i czy takie surowe płatki nie obciążają za bardzo brzucha?

nie jestem kulturystom a wegli jem ponad 60 % diecie. czemu zabojstwem? polaczenie wegli i tluszczy widocznie nie jest za dobre tak? Zmieniony przez - klin94danio w dniu 2012-01-20 14:17:47

PANOWIE WIDZIELISCIE BADANIA , ANI KTO ZLECIŁ ANI ZADNYCH DANYCH , NA TAKIM KWICIE WSZYSTKO JEST , TO JAK KTOS TO USUNĄŁ TO MÓGŁ WSZYSTKO ZMIENIC RECZNIE , DAJE DO MYSLENIA , JA TO JEM NON STOP I JEST OKI , A W SUPLACH JEST BARDZO DUZA KONKURENCJA A JAK KTOS ZANIZA CENY TO ZARAZ CHCA WYKOŃCZYC , BO JEST CENA USTALONA OD GÓRNIE . SFD SPRZEDAJE [...]

Normalnie od 3 tygodni jem zgodnie z dieta itd...nie ukrywam woda mineralna niegazowana to za pyszna ona nie jest

[...] 8-) suplementy: kofeina, magnez, nalewka imbirowa, vitamin-plus, omega 3 wooooddddyyyyyy!!!!#-P hmm czyżby jutro pomiary %-) nie czuję żeby cokolwiek się zmieniło, mimo, że jem więcej o 300kcal :-) nawet mam uczucie płaskiego brzuszka:-D Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-21 12:41:22 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-21 12:42:41

[...] zjadłam jeszcze maliny ze słoika z moim na pół i za jakiś czas znów 3 kanapki... moja mama upiekła chleb i nie udało mi się oprzeć... masakra. a chodzi o to, że na diecie od Marty jem te 1700 kcal na co dzień i taka dodatkowa bomba kaloryczna... rozumiesz. Ale teraz już mi lepiej, dziś przystopuję z jedzeniem, a jutro wszystko wróci do normy.

W 4 wiecej nie zjem bo jem prawie zaraz po obiedzie i zaraz przed treningiem tak samo to wpc, wsysam je w trakcie powrotu z treningu; postaram sie do wpc dorzucic jakis owoc (banan/jablko) W takim razie jakis przyklad co wrzucic do 4 posilku(totalnie nie wiem co ma sie tam znalesc ) ? Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-21 19:41:33